» » Какие продукты нельзя есть на ночь

Какие продукты нельзя есть на ночь

Опубликовано : 4-02-2013, 16:44
Для полного просмотра фото нажмите на него

Какие продукты нельзя есть на ночь
Правильное питание — залог хорошего самочувствия и верный путь к стройной фигуре. Диетологи не советуют есть после 6-ти часов вечера и, тем более, наедаться на ночь. Но что делать, если в течении дня у вас нет возможности хорошо подкрепиться, ведь длительные перерывы в еде могут вызвать тяжелые заболевания пищеварительной системы? В этом случае поесть на ночь просто необходимо, а чтобы ужин не имел негативных последствий, следует руководствоваться простыми правилами.

1. Не переедайте. Даже если чувство меры вам не свойственно, следите, чтобы в вашем ужине было не более 200 килокалорий. Этого вполне достаточно, чтобы желудок успокоился и справился с голодом. Более плотный ужин загрузит желудок работой и помешает спокойному сну и полноценному отдыху, а лишние калории могут отразиться на фигуре. Поэтому лучше всего на ночь съесть небольшую порцию низкокалорийных продуктов.

2. Не ешьте перед сном следующие типы продуктов:

Жирное.
Жирное мясо, сало, рыба, орехи и другие продукты, содержащие большое количество растительных или животных жиров — трудноперевариваемая пища, и желудку требуется много сил и времени на их переработку. Из-за этого организм не может полноценно отдохнуть ночью, что не может не повлиять на самочувствие и работоспособность на следующий день. Кроме этого жиры обладают высокой энергетической ценностью, а лишние килограммы нам совершенно ни к чему.

Углеводы.
Так приятно перед сном съесть булочку, кусочек торта или пирожное. Они содержат много сахаров и углеводов и хорошо утоляют чувство голода. Однако, налегать на сладкое перед сном не следует. Легкоперевариваемые углеводы и сахара повышают содержание сахара в крови, а так как во сне нам тратить энергию не куда, углеводы переходят в жир и оседают в нашем организме.

Белок.
Продукты богатые протеином (мясо, яйца), довольно тяжело перевариваются и надолго задерживаются в желудочно-кишечном тракте, что приводит к расстройству сна. Однако полностью отказываться от белковой пищи не стоит, следует лишь ограничить ее количество.

Острое.
 Острая пища оказывает раздражающее действие на желудок и возбуждающее на организм, что мешает быстро заснуть и как следует выспаться. Поэтому перед сном не следует употреблять блюда, содержащие много специй - такое меню лучше оставить для обеда.

3. Вечером не следует употреблять спиртное или пить кофе. Эти напитки вызывают возбуждение организма и могут стать причиной бессонницы.

Если вы захотели перекусить вечером, не отказывайте себе в этом, просто соблюдайте умеренность и употребляйте продукты с низким содержанием калорий, например, сырые овощи.

Знаете ли Вы, что...
  • Типы старения лица
    Косметологи утверждают, что каждое лицо меняется по-своему и выделяют три основных типа старения, зная которые можна если не избавиться от морщин на лице, то существенно замедлить
  • Как лечить купероз?
    В коже человека расположены кровеносные сосуды – капилляры. Кровь, проходя через них, питает кожу. И пока человек молодой, кожа у него упругая, розового цвета, яркий румянец,

Просмотров: 1628
Рейтинг:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
<
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Вопрос: На какой планете вы живете?
Ответ:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: