» » Как сохранить красоту

Как сохранить красоту

Опубликовано : 22-02-2016, 02:49
Для полного просмотра фото нажмите на него

Как сохранить красоту

Как сохранить красоту


Красота важна абсолютно любой девушке, поскольку, как бы ни хотелось, чтобы любили душу, «клюют» всегда на внешность. Это не значит, что духовная красота не важна, но, чтобы парень захотел её узнать, привлечь его придется внешностью. И вот, многие девушки думают, что уже тогда, когда парень «клюнул», можно расслабиться и демонстрировать ему свою «душу», но, увы, это не работает, и парень быстренько находит себе девушку, демонстрирующую не только духовную, но и физическую красоту. В этом смысле вопрос сохранения красоты является насущным и повседневным. Это значит что? Это значит, что следить за собой необходимо ежедневно, а не просто наряжаться в платья, ходить в салоны красоты и заниматься прочими процедурами, призванными подчеркнуть красоту, поскольку наличие самой красоты обеспечивают правильное питание, режим и спорт.


Безусловно, наиболее значимым из этих трех компонентов красоты является режим питания, поэтому о нем поговорим подробнее, но и про режим, и про фитнес забывать не стоит! Спорт — это вообще отдельная тема, поскольку, как правило, девушки занимаются не тем, чем нужно, да и делают это не так, как надо. Многие до сих пор боятся тренажерных залов, думая, что они превратят их в «мужланок», хотя фотографии известных спортсменок говорят об обратном. Конечно, важно учитывать конституцию тела, тренированность и ряд других факторов при составлении тренировочной программы, но все же базовые основы женских тренировок идентичны для всех. В общем-то, основы физиологии идентичны вообще для всех людей вне зависимости от пола, но есть нюансы, и их необходимо учитывать!


Итак, что же есть девушке, чтобы сохранить красоту? Во-первых, необходимо соблюдать калорийность, которая составляет примерно 25-30Ккал на каждый килограмм собственной массы тела. Такая калорийность обеспечивает гомеостаз, если же вы хотите худеть, есть надо немного меньше, если хотите поправиться — немного больше. С чего набирать калории? 30-35% белки, 20-25% жиры, а остальное углеводы. В 1гр белка 4Ккал, в 1гр углеводов столько же. А в жирах целых 9Ккал. Важно так же учесть, что после 18:00 желательно не есть, поскольку это не соответствует биоритмам печени. Вообще, рекомендуется питаться в соответствии с циркадными ритмами, то есть, первый прием пищи в 6 утра, а далее каждые 3 часа, при этом углеводы едят до 14:00, а белки с 14 до 18 часов вечера. Соблюдайте эти простые правила и вы сохраните красоту!


 



Знаете ли Вы, что...

Просмотров: 703
Рейтинг:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
<
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Вопрос: На какой планете вы живете?
Ответ:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: