» » Как улучшить память и внимание

Как улучшить память и внимание

Опубликовано : 24-10-2011, 18:22
Для полного просмотра фото нажмите на него

Как улучшить память и внимание
Без чего, по Вашему мнению, человек никогда не сможет быть собранным, сосредоточенным, целеустремленным и успешным? Конечно же, без двух основных своих помощников: памяти и внимания. Проблемы с ними могут возникнуть по различным причинам, и это должно быть отдельной темой для совершенно другой статьи. Сейчас же мы попробуем разобраться в том, что же делать, когда некогда верные помощники начинают подводить своего хозяина.

Следует понимать, что память и внимание очень взаимосвязаны друг с другом. Если начинаются проблемы с одним, то в скором времени трудности с другим не заставят себя долго ждать. Как известно, память бывает нескольких видов, но, как и внимание, все они требуют постоянной тренировки.

Давайте рассмотрим несколько основных методов и способов для их поддержки и улучшения:

1. Разнообразное питание
Начиная работу над собой, следует в первую очередь обратить особое внимание то, что Вы едите. Если в организм поступает недостаточное количество веществ и микроэлементов, необходимых для нормальной работы мозга, то проблемы с памятью и вниманием – это вполне закономерный результат неправильного питания. Наиболее полезными продуктами по этой части являются: жирные сорта рыбы, яйца в любом виде, различные злаки, особенно пророщенные, бананы, а также всеми любимый продукт – мед.

2. Физические нагрузки
Работа по улучшению памяти и внимания должна быть комплексной и не ограничиваться только полноценным питанием. Вся польза человеческой активности заключается в том, что во время выполнения тех или иных физических упражнений улучшается кровообращение, в том числе и в мозге человека Необходимо ввести в свой образ жизни дозированную и регулярную двигательную активность.

3. Отдых и сон
Выполнив предыдущие требования, нельзя забыть и о таком важном условии, как сон Как известно, для нормальной жизнедеятельности человеку просто необходимо хорошо высыпаться, проводя для этого во сне около 6-8 часов. Если Вы не будете, как следует отдыхать, а главное, делать это только в темное время суток, то ухудшение работы памяти и внимания будет естественным процессом.

4. Специальные тренировки и упражнения
Изменив свой образ жизни и отдыха, также следует приступить к разработанному комплексу методов, направленному на восстановление работы памяти и внимания. Так, начните с малого. Для этого подойдут различные кроссворды, ребусы, игра в шахматы или шашки. Кроме того, огромную пользу принесет упражнение, которое необходимо выполнять ежедневно. Заключается оно в следующем: каждый день Вы вспоминаете весь свой предыдущий день с мельчайшими подробностями, но, как бы, отматывая пленку назад, те первое, что Вы должны вспомнить – это то, как Вы ложились спать вчера, а закончить упражнение воспоминаниями о вчерашнем утреннем пробуждении. Когда эта небольшая вершина будет Вами покорена, можно усложнить задачу, вспоминая позавчерашний день и тд. Более того, восстанавливая в памяти лица знакомых людей, различные детали минувшей встречи, или музыку, звучавшую в кафе, Вы будете не только тренировать свою память, но и в следующий раз невольно обращать свое внимание на те мелочи, которые ранее ускользали от Вас.

Как видим, работать над улучшением своей памяти и внимания, не так уж и сложно. Главное – это серьезный подход, здоровый образ жизни и ежедневные тренировки, выполнение которых не требует каких-либо физических усилий и не заберет у Вас много времени.

Знаете ли Вы, что...

Просмотров: 1307
Рейтинг:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
<
Комментарии 1
Laisa 22 декабря 2012 21:36
Интересная статья smile . Полностью согласна с написанным.
Но, кроме вышеизложенного, хочется отметить, что можно использовать мнемотехнические приемы. Их существует множество и каждый может выбрать тот вариант, который ему подходит.
Цитировать          1
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Вопрос: На какой планете вы живете?
Ответ:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: